Panduan Menurunkan Berat Badan Ala DEBM

Cara Menurunkan Berat bdan dan mengecilkan perut ala Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan

DEBM merupakan diet rendah karbo tinggi lemak/protein DEBM Mengurangi karbo sehingga dalam keadaan rendah karbo, tubuh mulai menggunakan lemak sbagai bahan bakar, Karbo-karbo yang perlu dihilangkan adalah : Nasi, mie, gule, kentang, ubi, buah2an (buah hanya boleh alpukat), singkong pun pantang dan tahu tempe juga pantang


Ga boleh makan nasi ya pak?

BUkan hanya nasi tetapi juga jenis karbo yang dipantang , antar lain :

Pantang = Kentang, mie, gula, tepung, olahan tepung, ubi, singkong, beras merah, beras hitam, beras ketan

Buah yang dipantang = Mangga, pepaya, pisang, semangka, melon, dll (hampir semua bah PANTANG !!!)

Buah yang boleh banyak : Alpukat

Buah yang boleh Sedikit : Apel, pir, strawberry, jambu air

Karbo yang boleh banyak : Buncis, wortel, rebung, sayuran daun, lobak


Cara Menurunkan Berat Badan

Berikut adalah CARA PALING GAMPANG memulai DEBM , (Diet enka bahagia dan menyenangkan) yang meruapkan diet tanpa obat, tanpa menahan lapar, ga harus olahraga, tanpa makan buah, tanpa sayur, tanpa ubi, tanpa singkong.

1. Harus makan pagi dan Makan pagi hanya telor/ikan/ayam/keju/alpukat Boleh goreng pakai minyak boleh pakai garam

2. Makan siang – malam NASI / MIE / BUAH DIGANTI dengan BUNCIS/WORTEL/SAYURDAN DAUN/ DENGAN. Anda boleh memilih untuk langsung mengganti semua nasi dengan buncis/wortel semuanya atau secara bertahap (dimulai dari ganti 1/2 nasi dengan buncis) Dan makan Setiap kali makan harus ada protein hewani

3. Jam 9 dan jam 3 sore selalu ingat minum 3 gelas air putih (Dan bebas minum air putih di luar jam 9 dan 3 sore, tapi jam 9 dan 3 sore wajib)

4. Minumnya Air, teh atau kopi , semua tawar tanpa krimer/gula

5. Makan malam dibatasi jam 6 sore (untuk pemula)

6. dan jika jam 9 malam lapar, Hanya boleh makan keju/alpukat/telor/agar2 plain dengan sedikit yogurt

7. Semua makanan boleh pakai minyak, boleh pakai garam tapi tanpa gula/tepung

8. SETIAP KALI MAKAN HARUS ADA PROTEIN HEWANI (Misal Telor, ikan, keju, daging)

Kalau anda bisa lakukan 2-3 poin aja di atas saya percaya dalam 2 minggu berat badan bisa turun 1-2 kilo

Contoh menu makan siang : Klik Disini !!

Contoh menu makan pagi : Klik Disini !!

Pengganti Nasi

..

Aneka Bahan Pangan (Tumbuhan/sumber karbo) Pengganti nasi yang juga sangat enak dan mengenyangkan TAPI GA BIKIN GEMUK, MALAH TOLAK GEMUK jika diginakan sebagai pengganti nasi antar lain:

– Tomat

– Brokolo

– Asparagus

– Rebung

– WOrtel

– Buncis

– Semua jenis sayuran daun

– Alpukat

– Jamur

– Lobak

– Dan Favorit kita bersama : BUNCIS

Syarat memasak :

– BOLEH PAKAI GARAM

– BOLEH PAKAI MINYAK (Rekomendasi minyak lemak ayam / minyak kelapa merek barco )

– DAN SETIAP kali makan karbo di atas (kecuali alpukat) HARUS ADA PROTEIN HEWANI

Misal makan tomat, harus bersama – sama keju / telorTujuannya agar kenyangnya tahan lebih lama serta protein hewani meningkatkan pembakaran lemak

LAKUKAN INI 1 MINGGU SAJA, ANDA BISA KURUSAN !!!!!!

BUKTIKAN !! , BAGIKAN !!


Makanan – Makanan Yang dimakan Untuk Menurunkan Berat Badan

..

Apa saja makanan yang dibolehkan di DEBM , makanan yang dibolehkan di DEBM ada di daftar atas (ralat kanan bawah SANTAN KENTANG, maksud sy SANTAN KENTAL)

Menu bisa di variasi dari tabel di atas.. Dimasak boleh goreng dengan minyk, boleh pakai garam, boleh panggang boleh rebus

TAPI TANPA GULA, TANPA NASI, TANPA TEPUNG, TANPA KARBO

Karbo = gula, nasi, mie susu kental manis, kentang, ubi, singkong, pisang, pepaya (Semua buah kecuali Alpukat adalah karbo)


Prioritas Makan DEBM Untuk Menurunkan Berat Badan

..

Selamat siang..

Lagi – lagi saya terus mencari cara.. cara agar ANDA SEMUA KURUS !!!

Saya selalu ingin anda kurus !!

Ya agak lebay sih..

Sangat mudah buat jadi kurus tanpa sengsara kalau anda tau caramnya..

Inilah cara DEBM

hanya dengan mengubah susunan dan bagaimana cara anda makan saja, Berat badam bisa turun

Salah satu cara mengendalikan nafsu makan adalagh dengan mengubah susunan makan anda.

Cara termudah mengendalikan nafsu makan adalah dengan memakan protein di urutan pertama. MIsal di meja tersaji Nasi, ikan, ayam dan sayur misal buncis, Maka pertama tanma langsung habiskan dulu protein (Ayam,ikan, telor, daging) nya, dan sayur (buncis, bayam dan sayur2 lain)

Biasanya dengan demikian pasti langsung terasa lebih kenyang. Dan kalau sudah habis barulah makan karbo lain (buah dan nasi) itupun usahakan porsinya ditekan

Untuk pemula,andamasih boleh makan karbo di siang hari (boleh makan nasi, dan buah2an) , tetpai usahakn porinya ditekanb menjadi setengah porsi biasa

Inilah #TIPSLANGSING yang sederhana dan ga nyiksa, ga pelru tahn lapar pula, karena menahan lapar itu TAK ENAK 😀


Cara Termudah Untuk Menurunkan Berat Badan

..

Langkah paling enak, tampa sengsaara buat jadi kurus adalah mengikutiTANGGA MENUJU KURUS berikut

ini adalah tangga menuju kurus, di tangga terbawah adalah nasil, gula, minuman manis dan kawan2 nya..

KALAU anda masih makan itu, agak susah rasanya pengen kurus, jadi anda harus menggenti makanan2 di level terbawah dengan level yang lebih atas

MISAL mengganti nasi dengan nasi merah atau ubi, kalau anda sudah ganti nasi dengan ubi, yang ada di tengah2 tabel dalam 2 minggu aja akan kurusan TAPI Kalau anda ingin LEBIH Kurus lagi, maka gantilah mkanan anda dengan makanan – makanan di tangga ter atas misal , STOP Nasi dan Ubi, Pepaya Dkk yang ditangga tengah dengan makanan di tangga ter atas misal alpukat dan buncis atau wortel, maka KURUS !!! ya KURUS !! Jadi milik anda …

Selamat mendaki !! 😀 Di tingkat teratas itu ada kesuksesan, pencapaian.. anda PASTI BISA !!!


Pola Makan Untuk Menurunkan Berat Badan

..

Kegemukan lebih disebabkan karena pola makan yang salah, misal melewatkan sarapan atau, sarapan tapi tinggi karbo (pagi2 makan nasi), hanya dengan ubah beberapa kebiasaan makan anda, maka KURUS !!! Jadi milik anda


Jadwal Makan DEBM Untuk Menurunkan Berat Badan

..

Jadwal makan di DEBM

Bangun tidur langsung sarapan

2-3 jam kemudian sekitar jam 9-11 minum 3 gelas air jika lapar, maka makan telor

jam 12 siang – 1 siang makan tinggi protein dan buat pemula berusaha kurangi nasi engan cara mengganti nasi dengan buncis/wortel.. BUat yang sudah terbiasa bisa stop nasi gantikan dengan buncis atau wortel

2-3 jam kemudian sekitar jam 3-4 sore minum 3 gelas air jika lapar, maka makan telor

jam 6 sore bisa makan lagi, buat pemula makan normal, udahakan untuk terus gantikan seluruh nasi dengan buncis / wortel

jika jam 9 malam makan, maka TAK BOLEH ada karbo hindari nasi atau mie, bisa makan telor/agar – agar plain tanpa gula atau keju hingga jam 12 malam atau sebelum tidur

Daftar Karbo Yang Harus dihindari Untuk Menurunkan Berat Badan

Kiri SANGAT pantang,

KANAN bisa dimakan dalam jumlah banyak..

..


Ini Hasilnya

..

Dapatkan Panduan Lebih Jelas dan Terstruktur di Buku

SUKSES MENURUNKAN BERAT BADAN Seharga Rp. 109.000 (Edisi fisik bisa email hendrik.Liembono@gmail.com / WA 082116166851)

Atau Edisi E-Book di Klik Disini !!

..

JUAL :
Mie Shirataki RP. 65.000 / pack isi 10 bisa 5x makan 🙂
Susu protein Rp. 220.000 / pack isi 500 gram bisa 30x minum
Beras Shirataki RP. 200.000 / pack isi 500 gram bisa 15x makan 🙂
Kripik Kulit Ayam RP. 50.000 / pack
Kripik kulit sapi Rp. 30.000 / pack
Bonus : Booklet KUrusan dalam 7 hari dan Buku resep DEBM
PEMESANAN VIA WA 082116166851
MIe / Beras Shirataki = MIe / Beras rendah karbo, Gak bikin gemuk , hanya mie shirataki, mie yang diijinkan di DEBM, Ada label halal
Susu protein = protein susu sapi yang dihilangken karbonya, merupakan produk yang paling saya rekomendasikan buat DEBM, apalagi kalau anda olahraga, sangat membantu kinerja dan hasil olahraga

TESTIMONI

Testimoni di bawah ini saya ambil dari Grup dan Page DEBM
Mereka yang telah sukses dengan Metode DEBM bisa dilihat albumnya Klik Disini !!

..

Berat Badan Ideal

..

Foto Before After

..

Buku Resep

..

Resep Pilihan

..

Testimoni DEBM

..

Ceklis Stagnan

..

Amunisi DEBM

..

Grafik Berat Badan

..

Tentang Kami